开学已经一周多了，同学们已经适应新学期的学习、生活节奏了吗？新的学期如何做更好的自己呢？国家二级心理咨询师，徐州市心理健康教育高级资格证获得者，民主路小学校兼职心理教师潘峰老师，为民主路学子带来了《走出假期舒适区 虎虎生威向未来》精彩微课。

潘老师从“走出假期舒适区，走进榜样谷爱凌，虎虎生威向未来”三个方面，带领着学生尝试走出舒适区，勇于挑战拉伸区，通过情绪调整、学习榜样、制定计划等方法，了解自己，挑战自己，虎年见证自己的成长。

我的观后感

四二班孙逸宸同学观看视频后，写下了自己的感受：“假期已经结束，开学后我们要迅速进入新的状态，及时从舒适区跳到拉伸区，调整好作息时间，做好学习计划。我们要向身边的榜样学习，比如冬奥冠军谷爱凌，学习她合理规划生活，充分保证睡眠时间，进而取得学习比赛双胜利。我想：只有做好自己的“时间管理大师”，才能为自己的目标而努力前进，并且取得成功。同学们，让我们一起加油吧！”

我的观后感

二五班张书闻同学谈到：“看了这个视频课，我明白要调整自己的生物钟，努力使自己早睡、早起，这样上课才有精神。另外，我尝试了“SWTC”情绪调整法，特别有效果。为了从假期的舒适区中走出来，我请妈妈与我一起制定开学计划，把生活安排得丰富多彩，张弛有度。希望我在新学期能有更大收获！”

我的观后感

四三班刘诺尔写下了她的新学期计划：“时间匆匆如白驹过隙，充实愉悦的寒假在不知不觉中度过了。新学期，我要更好的把握时间，合理的学习。按照学校的作息进行学习生活，早睡早起才能身体好。当我遇到负面情绪时，可以试试“SWTC”法来调节自己的情绪。分别是Stop“停”，Write“写”，Think“思”，Change“换”。我还要注意劳逸结合，积极锻炼身体。就像我的偶像谷爱凌姐姐一样，专注的学习，专注的做自己喜爱的运动，快乐的享受我的学生时光。”

我的观后感

五四班刘宸羽写道：“新学期里，我要向谷爱凌姐姐学习，合理规划自己的学习和课余时间，勇敢地走出自己的舒适区，改掉之前不好的学习生活习惯，坚持自己喜爱的乒乓球运动，争做一个学习好、习惯好、身体好的“三好学生”，真正享受学习和运动带来的快乐。新学期里，我还将和同学们一起互帮互助、团结有爱，以饱满的热情一起加油！一起向未来！”

结语

希望每一位同学认真观看完微课后，都能制定一个新学期的计划，新学期做更好的自己，虎虎生威向未来！